V哥B妹這一家

前陣子 老公迷上健身

很認真在鍛鍊身體 

剛好我在網路上看到桃園有家健身中心教練一對一體驗課程

桃園 我們來啦~~~

台北開車到桃園 大約40分鐘就可以抵達

桃園有家健身中心

地址：桃園市桃園區中平路102號B1號

營業時間：07:30–23:30

電話： 03 228 8850

地理位置就在桃園IKEA和桃園愛買附近 地理位置還算熱鬧的地方 大樓下方入口直接進入!

門口有些入場須知

參觀大放送!

進門就是櫃檯

旁邊有乳清自動販賣機

方便運動完後立刻補充營養

運動後30-60分鐘內飲用高蛋白飲

能補充營養 增肌止餓 好處多多 

趕緊來說明一下桃園有家健身中心的消費方式吧！

繳交辦卡1000元會費 終身有效

方案有兩種 計時或是包月  

1. 計時方案

適合運動時間時間長度不定者使用1元/分

1分鐘1元 用多少算多少～

2. 免綁約包月方案 一個月600元

適合重度運動者 若以分鐘計算一分鐘一元 

只要一個月會上健身房超過10個小時 用包月付費就比較划算！

而且是免綁約包月 1個月600元很便宜！

桃園有家健身中心還有免入會各式團體課程

時間長度不定 最低1堂200元

課程有TRX、瑜伽、有氧、體能、雕塑、健力、瑜伽等等...選擇很多！

還有我今天要介紹的免入會一對一私人教學

一小時的課程 一堂平均一千多元

都是平價收費！

桃園有家健身中心標榜不推銷 專心教學

依照個人的身體素質以及目標規劃專屬健身處方

避免自己運動受傷 沒有效果浪費時間金錢

每個月的課表都會公布在櫃檯和粉絲專頁上

最近的活動2020/1/1-2/29

課程一次買10堂 有優惠價格喔！

歡迎有興趣的朋友電洽或FB粉絲專頁詢問

另外桃園有家健身中心每個月都會開免費講座

非會員也歡迎來聽相關資訊

桃園有家健身中心有和愛迪達合作

這邊販售的愛迪達相關商品都是優惠價格販售～

有家健身中心還有in body的設備

可以檢測身體各項指數

我和老公都定期有在檢測

才能提醒自己 讓自己狀態維持正常喔！

牆上有有家健身中心的教練群

俊男美女 專業教練 

一開始運動、重訓、或是做徒手運動其實都是需要專業人士幫忙指導與調整的

很多時候因為相關知識不足 造成的運動傷害案例屢見不鮮

所以很建議沒有相關知識的朋友們 剛入門的時候 先上過專業教練一對一教學

一來在專業教練監督與指導下 可以避免受傷 安全考量

二來可以知道自己的能力在哪並累積相關知識

有了經驗和知道自己要的是什麼後

再考慮是否要自主練習或是繼續和教練合作

接著來介紹桃園有家健身中心的環境吧～

一大片的櫃子提供給會員使用 只需要自備Locker

需要做些徒手訓練 可以在空地練習

從裡面往櫃檯拍的

有家健身中心佔地雖然沒有大型連鎖健身房來的大 但也是麻雀雖小 五臟俱全

設備器材相當齊全 

每一款健身器材都有很多組

大量的有氧飛輪、跑步機大爆汗設備

紅白的是大型的健身設備、器材 我在一般健身中心比較少看到...

比較特別的是這兩組 地上鋪有專業軟墊

可以避震和保護使用者

非常齊全全系列啞鈴 

比較特別的是桃園有家健身中心有一區域是專門給一對一教練使用的

如果健身中心人多時 教練可以在這個大空間做專業一對一教學 確保教學品質不受人多影響

後面有團課區域 隔起來就可以上團課 空間寬敞明亮

我有進到剛好沒人的女性更衣室拍攝

簡單乾淨的更衣室

兩間淋浴間和兩間廁所 

好啦！終於開始介紹老公一對一專業教練體驗內容了

先是填寫基本資料

讓Tina教練了解學員的狀況

日常運動習慣 飲食習慣 預期目標等等

畢竟每個人運動希望達到的效果不同

向老公就是想雕塑身體 而我純粹只為了健康並釋放壓力而動

接著量測in body

我覺得定期追蹤自己的in body蠻重要的

可以知道自己身體脂肪肌肉量 做適時的調整  

接著Tina和老公一對一

有家健身中心主打不推銷不綁約

主要目的是希望學員養成自主運動的好習慣 愛上運動

接著開始做暖身 Tina教練先帶著老公做了幾組開肩頸的暖身運動

Tina教練會先示範動作 隨後幫老公調整姿勢

運動前的暖身很重要! 

確保學員姿勢正確 調整後再多練幾次 讓身體記憶正確姿勢很重要!

我有看到有家健身中心的一對一專業教練 都會幫學員錄影

Tina教練說 透過錄下正確動作的影片 傳給學生

讓學生在沒有一對一教練的指導下 還能夠有影片可以自行複習 是很好的紀錄呢!

Tina教練建議老公可以做兩組練手和背肌的運動

一組是往後拉的

一組是往前划的

這樣子搭配起來 就可以達到想要的效果~

很可惜一對一教練就只有短短的一個小時客製化的課程...

意猶未盡啊~~

因為之前老公都是自己在健身房練重訓

沒有專業教練重旁指導過

經過了這次Tina教練的解說與教導

老公說他獲益良多

回到公司健身房 自主訓練時 可以學以致用 更知道如何保護自己啦~~

一對一的私人教練好處就在於 運動有專業的人指導

建立本身運動健身的相關知識

安全第一 這是最重要的

再來就是 人都有惰性 繳了錢 找人教練 在教練的鼓勵之下 比較有動力持續前進

而且一對一私人教練能針對個人客製化的訂定課程

每個人運動的目的和想達成的目標都不同

私人教練可以針對不同的目標作課程設計

與學員一起努力 激勵學員持續運動!

希望有家健身中心有機會來台北開店

讓台北人也能享受到平價健身~

不保約 沒有違約金 讓大家都能輕鬆自在的運動! 

桃園有家健身中心

FB粉絲專業：https://www.facebook.com/yojajs/

地址：桃園市桃園區中平路102號B1號

營業時間：07:30–23:30

電話： 03 228 8850