V哥B妹這一家

練習瑜珈已經好一段時間了

前陣子入手easyoga的瑜珈服 開箱文點此

最近剛好想換瑜珈墊並增添瑜珈輔具-瑜珈磚

起因是因為我有一位學生 他都在跑馬拉松這種 全身肌肉很精實 筋骨硬梆梆的

髖關節和臀肌的柔軟度不太行 每次做蜥蜴式和鴿式 都很痛苦

平時我會拿教室內的瑜珈磚讓他使用

但我自己家中沒有瑜珈磚 要自己在家研究更深或是輔助姿勢都沒辦法

加上家中有柔軟度不佳 肌肉多多筋骨僵硬的老公

添購輔具可以在家幫助老公放鬆肌肉 也精進一下自己的教學~~

剛好在easyoga官網上看到喜歡的產品組合

專業時尚花草瑜伽墊

搭配高優質瑜伽磚(50D)

聖誕節快到了 像easyoga的相關優質產品 實在蠻適合作為瑜伽健身愛好者不出錯的交換禮物首選

easyoga的產品包裝相當簡單 但卻是讓瑜珈墊和瑜珈磚穩當的安置在箱子中 不會亂晃也不怕瑜珈墊摺到

看到了easyoga的用心與對小細節的重視 拿出墊子 拆開包膜 並不會聞到難聞的氣味 很加分!

先來談談我挑選瑜珈墊的心得吧~

挑選瑜珈墊 首先就是先看外表啦~自己看喜歡的瑜珈墊 做起瑜珈來 心情自然好~~

就像穿著美麗時尚的瑜珈服飾一樣 做起瑜珈來 更放鬆~

除了可挑選適合自己喜歡風格的顏色和圖案以外

瑜珈墊的穩定性和舒適性也相當重要

還要考慮自己瑜珈墊是否需要外出攜帶使用

挑選輕薄款需考慮跪姿膝蓋是否會疼痛

主流的瑜珈墊厚度約莫在3-10mm之間 

如果是以靜態運動為主 建議挑選6mm以上較厚的款式 運動時膝蓋和腰間等部位較不會疼痛

3-5mm的薄型瑜珈墊則更貼合地板 方便維持身體平衡 較適合動態的運動使用

我自己偏愛薄款 方便攜帶 跪姿我比較沒有疼痛問題的考量

easyoga優雅藤蔓設計的時尚花草瑜伽墊厚度為6mm 長寬173cm*61cm

提供優質止滑性能與穩定支撐力

使用無毒性化學膠(PVC)合成 開新墊子確實沒聞到難聞的氣味 相當不錯!

easyoga的瑜珈墊 接觸起來感覺質感高且耐用

貼心設計、安全、止滑和穩定度都表現得很好

每周末帶下樓教社區瑜珈 再加上在家做簡單伸展和運動時 都可以使用

在easyoga的瑜珈墊上做站姿平衡 也不是問題!

至於瑜珈磚的挑選 一開始初學者的輔具 最多瑜珈老師推薦挑選硬度50D的瑜珈磚

幫助調整姿勢  因為硬度太輕的的瑜珈磚 穩定度大多較不好 太軟的話也不適合新手做支撐 

瑜珈磚中的硬度也就是我們所說的重量 選擇硬度50D以上的瑜珈磚最好 穩定度較足夠 較不易翻船

easyoga高優質瑜伽磚(50D) W14*L22.8*H8cm

好啦~介紹了那麼多如何挑選和材質部分

接下來進入實作 在網路上找了一些瑜珈體位法和訓練肌耐力可以使用瑜珈磚的姿勢

提供有瑜珈磚或是想添購瑜珈磚的朋友們參考看看~

有些朋友在英雄坐姿時 腳背壓到會覺得不舒服 這時候 可以拿出瑜珈磚來 放置在臀部下方

別讓雙腳貼著臀部兩旁 保持膝蓋併攏朝前 腳尖朝後 腳背是貼在地面上的

反轉三角式 很多人的手是無法貼到地面上

反轉三角式的重點 請別放在手摸地板或任何地方

記住脊椎和頭是在一直線上 往前延伸 身體反轉 手的位置不是重點

摸不到地板的人可以拿瑜珈磚墊在手下方 千萬記住不是把上半身的重量放在下方的手上喔!!

有支撐的魚式 在仰躺時肩胛骨的位置處放一塊瑜珈磚

從頸椎、胸椎、腰椎和脊椎都能徹底紓展~~

夾磚抬腳幫助緊實大腿與下腹部~~我超需要的!

上犬式記得肩膀下壓、頸部放鬆、緊實腹部、延展脊椎並強化肩膀手臂力量

持續保持腹部收縮 不能折腰及頸部 手肘要夾緊身體 下半身盡量放鬆 這個姿勢其實頗累!

躺姿蝴蝶式 有助於伸展臀部、大腿內側、鼠蹊部的肌肉 放鬆髖關節

找到自己舒適的角度 雙腳腳掌合併 雙腿自然分開 沒辦法將膝蓋壓到地面上 起碼也要感受腿部肌肉伸展~~

橋式是我每次做瑜珈都會做到的姿式 大腿中間夾了瑜珈磚 幫助將注意力集中在大腿上~

新的一年 有了新的easyoga專業瑜伽健身輔具組

希望能幫助我在瑜珈的練習和教學上 有更多的進步!

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