V哥B妹這一家

一直以來 我核心肌群都很不夠力

仰臥起坐怎麼做都做不到位

肚子的力量一直找不到

平日早上的運動 我只愛快走或是騎腳踏車

對重訓的部分...因為我怕我不懂 會受傷 所以一直都沒有展開行動

核心肌群就這樣 被我埋在很深很深的一角XD

這次看到Vivafit一對一教練課程 是特別針對女性所設計

女生教練指導女生

OH!太好了!!立馬報名

Vivafit的一對一課程 有試上體驗

三堂課2999元

我覺得相當不錯!

一來可以認識教室和環境 還有教練

二來可以看看自己到底適不適合一對一課程

相當推薦有興趣的女性朋友 前往體驗~~

Vivafit她們家團體課程是採取會員制的

地理位置在忠孝復興站附近 坐捷運相當方便

早中晚都有團體課程 一次30分鐘

很適合找不出時間運動 或是想利用零碎時間運動的女性參加~~

Vivafit 忠孝復興 台北市大安區復興南路一段213號6樓

電梯一開門 右手邊就可以進入健身中心

Vivafit健身中心感覺相當舒適 

Vivafit 的理念是專為女性打造一個親切、輕鬆又愉快的環境

搭配快捷的健身計畫

幫助女性維持健康並享受幸福的人生

大廳空間雖然不大 但是明亮乾淨又舒適

Vivafit希望以健康的方式維持最佳體態

在專業教練協助之下

不但能達成的目標，更讓女性朋友由衷地滿意自己的狀態

運動的益處大家應該都知道~~

運動不僅可以強健的體魄 還能釋放累積的壓力

預防心血管疾病 並且提升自信

運動還能讓人感到身心愉悅~~可說是好處多多啦!!

課程開始前 先進入更衣室內換運動服裝~~

可能因為都是女性朋友使用

Vivafit在這邊開了很多年 內部裝潢設備都維持的相當不錯的狀態

進去左邊是淋浴間 右邊是洗手間

淋浴間

真的很乾淨!

牆壁上貼有本月課表

網路上也可以查到Vivafit 忠孝復興最新月份的課程表

小班制的團體課程

每半小時一班 各式各樣的課程都有

Vivafit的課程 每堂課只有30分鐘

目的就在讓平常忙碌的朋友們 利用零碎的空檔時間 前往運動

每周三次 每次30分鐘

其實養成固定的運動習慣 並不難!

牆壁上有在vivafit成功減重朋友的資訊

能減去10kg的人好多啊~~~~~~~厲害厲害 佩服佩服!!

vivafit有營養師課程

運動很重要 吃也同樣很重要

吃對東西 對健康是加分的!

參觀了一下環境 就立刻準備進入我的一小時一對一教練課程

小教室的櫃子上 放滿琳瑯滿目的健身輔助器材

我有先跟若芩教練提出 我需要加強核心肌群的力量

我的肚子力量超弱的...原本就不強 自從生完兩個小孩之後 更是弱到不行XDD

一開始 先是橋式暖身一下

橋式基本上是要用腿的力量居多

姿勢的調整

使用輔助道具 加強找到腿部力量

深蹲一下...又是深蹲~~~~~~~~~~~~~

運用輔助器材幫助找回我的核心力量

抬腳的 整個下半身都要上提!

運用到下腹部的力量多

上半身要抬起來 類似船式

運用上腹部的力量

小V的船式

我的腳一直無法打直

打直就無法舉高...

這是我的瑜珈終極目標之一(另外兩項是劈腿和倒立XDD)

一小時的課程好快就結束了喔...

過程輕鬆愉快的和教練互動

一組20下的持續一直做

最後的放鬆和收操

教練要我背打直

我的盲點就是一直覺得凹腰...

但其實真的是直的耶!!!!!!!!哈哈哈!

還硬要拍一張證明

課程結束後 我看了一下大教室

這邊是團體課程上課的地方 小班制教學 需要提前預約控管人數

若芩教練為我示範一下小V船式

大V船式

教室旁邊同樣也有輔助器材

離開前 看到vivafit有韓國大牌coway的飲水機耶~~下重本的!

開心的結束了一小時的一對一教練課程~

其實一對一的課程當下

因為我本身都一直有在運動

累歸累 我本身對自己的自我要求

教練希望我做到的 我都盡量配合

過程中會有時候要撐著 而忘了呼吸

教練也會幫我注意 並提醒我

對於我提出的我要加強核心肌群

找回我核心的力量

教練循序漸進的幫忙並引導我使用核心肌群

下午課程結束後 全身舒暢

因為真的有運用到核心的力量了!

隔天下午 下腹部有肌肉痠痛感

超開心的!

我終於找到了我訓練方式和力量的運用

希望所有的女性朋友 能多愛自己一點

維持運動的好習慣

不僅是體態的改變 壓力的釋放

身心靈的幫助都很多~~

Vivafit位於市中心 忠孝復興站附近

交通非常方便 生活機能也很便利

無論是上班前來運動 午休中間來運動

或是下班晚餐前來運動~~

一週維持幾次的運動 養成規律運動健身的好習慣！

大家都可以做得到喔~~加油!

最後分享我在vivafit上一對一教練課程的影片給大家參考

深蹲 https://www.youtube.com/watch?v=RDelk1YAojI

橋式https://www.youtube.com/watch?v=X1HoZ3fmlQc

抬腿https://www.youtube.com/watch?v=Yoq58YDTYmE&t=7s

仰臥起坐+輔助道具https://www.youtube.com/watch?v=ytk7Lu1AE6M

上腹運動https://www.youtube.com/watch?v=dnKKqYLfAiY

仰臥起坐https://www.youtube.com/watch?v=kEz25rxuWVE

Vivafit 忠孝復興 台北市大安區復興南路一段213號6樓

更詳細的資訊可以直接點選vivafit官網或粉絲頁連結參考

https://www.vivafit.com.tw/

https://www.facebook.com/VivafitFuxing/